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2018-08-22

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夏季水果品种繁多,让爱吃水果的人大呼过瘾!但是要选择其中的“C位”,西瓜的票数肯定遥遥领先。

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西瓜里的水高于普通水的是它还含有果糖、维生素和矿物质(比如,夏天常流汗需要补充的钾元素)、抗氧化的番茄红素、瓜氨酸等多种营养物质,可以说是纯天然的“天然营养饮料”。

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红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素,可在人体内转化成维生素A,提升皮肤对抗外界病菌的能力,也能加速受损肌肤复原。 β胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂,有助预防肌肤老化。

2.有助防中风。

西瓜也是番茄红素“大户”。 番茄红素有助改善血管功能,减少胆固醇对血管健康的威胁。 研究发现,经常摄取富含番茄红素的食物,可降低约20%的中风风险。

3.防感冒。 番茄红素还是一种很强的抗氧化剂,有利于免疫系统健康,减少感冒的发病率。

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有下列疾病的人不宜多吃。 第一,肾功能不全的人,西瓜有利尿作用,尿量增多会加重肾脏负担。

第二,糖尿病患者也不宜多食,因为西瓜含糖量很高。 第三,脾胃虚寒,大便溏泻者宜少吃西瓜,西瓜性寒,多吃会伤脾害胃。

第四,感冒初起的人不能吃西瓜,西瓜会引邪入里。

新鲜安全这样挑看形状:质量好的西瓜瓜形匀称,偏头瓜、空洞瓜、裂瓜等畸形的西瓜质量差。 看表皮:瓜皮表面光滑、花纹清断、纹路明显的是熟瓜;瓜皮表面有绒毛、光泽发暗、纹路不清晰的是不熟的瓜。

看两端:两端匀称、脐部和瓜柄部凹陷较深的西瓜口感好;脐部和瓜柄部位比较平的西瓜口感一般;脐部和瓜柄部位又尖又粗的西瓜口感不好。

听声音:一只手托住西瓜,另一只手轻轻弹瓜或拍瓜,如果听到“嘭嘭”的声音,表明西瓜熟得正好;如果听到“当当”的声音,表明西瓜还未熟;如果听到“噗噗”的声音,表明西瓜熟过了,也就是俗话说的“娄了”。 掂重量:同样大小的西瓜,重量轻的成熟度好,有下坠感、很沉的瓜是生瓜。

摸表皮:表皮紧实光滑的西瓜是好瓜,表皮黏涩的瓜不要买。

科学储存这样做西瓜最好于室温下存放,因为室温下西瓜中的番茄红素和β-胡萝卜素比冰镇下的分别高40%和139%,而这些营养素是抗氧化剂的组成成分。 已经切开的西瓜,需要用保鲜膜包好切面后放入冰箱保存。 如果不放入冰箱,用保鲜膜包裹后在常温状态可存放约一天。 家里常备切瓜器推荐指数:★★★★。